3分鐘未來日記

目錄

• 重點一：空出三分鐘的時間
• 重點二：依序進行
• 重點三：深呼吸之後仔細描摹
• 重點四：根據當週主題，以過去式書寫簡短的句子
• 重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現的心情
• 重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也ＯＫ
• 重點七：無法每天寫也無須介意
• 重點八：不回去讀之前寫過的內容
• 重點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記

介紹

《3分鐘未來日記》是一本以極簡方式引導讀者進入當下與未來的共鳴手冊。透過每日晨間三分鐘的描摹練習，讀者學習將注意力從結果轉向過程，以溫柔的筆觸記錄孩子笑聲、風過窗台或雨滴輕叩屋簷的瞬間。這種不追求完整、不強調修正的書寫，實質上是一場與自我內在的靜默對話，讓願望在不被執著的狀態下自然浮現。書中強調「描摹」而非「反思」，讓讀者在不費力的狀態中，重新感知幸福的本質——它不來自達成，而來自被看見、被感受。無論是忙碌的都市人，還是尋求內在平靜的現代生活者，這本日記提供一種低門檻卻深具療癒力的日常實踐，讓未來不再是遙遠的目標，而是從筆尖悄然生長的溫柔可能。

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