創造快樂大腦

目錄

• 1｜你內在的哺乳動物
• 2｜認識你的快樂化學物質
• 3｜你的大腦為何創造不快樂
• 4｜不間斷追求快樂所產生的惡性循環
• 5｜你的大腦如何佈線
• 6｜建立每個快樂化學物質的新習慣
• 7｜你的執行計畫
• 8｜克服通往快樂的障礙
• 9｜依賴你已有的工具

介紹

《創造快樂大腦》以科學為基石，深入解析血清素、多巴胺、催產素與腦內啡在大腦中的運作機制，揭示情緒選擇如何被內在化學循環所形塑。書中不提供外在的快樂捷徑，而是帶領讀者理解大腦的佈線邏輯——當我們習慣性地追尋多巴胺的瞬間滿足，反而會陷入持續的焦慮與疲憊。作者透過「習慣訓練」與「執行計畫」，教導如何重新設計大腦的反應軌跡，讓催產素與腦內啡在日常互動中自然流動。這不僅是給現代人的一本情緒導航手冊，更是對「快樂」本質的一次冷靜還原：它不來自外界的刺激，而來自內在的選擇與調整。適合任何曾被情緒困擾、渴望穩定內在狀態的讀者，閱讀後將獲得一種可操作、可驗證的自我調節能力，讓快樂不再是奢望，而是可被日常實踐的狀態。

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