抗老化，你需要大重量訓練

目錄

• 書封
• 01 新訓練時代
• 02 清晰而迫切的危機
• 03 典範轉移的前夕
• 04 無可取代的最大肌力
• 05 關鍵閾值
• 06 人體自然動作原理
• 07 訓練處方
• 08 量身定做
• 09 能量系統
• 10 強壯老人
• 本文

介紹

四十大關頭，身體的退化不再是偶然，而是與肌肉量的流失直接相關。何立安以搏擊選手的實戰經驗與運動科學的嚴謹框架，揭示大重量訓練如何啟動人體的自然防禦機制，延緩組織退化、維持行動力與生活自主性。這不僅是針對中年後身體機能轉折期的實證指南，更是一場對「時間」與「身體能耐」之間關係的深度對話。書中不談飲食補品的浮誇效益，而是聚焦於最大肌力如何成為抵抗老化的關鍵支點，透過具體訓練處方與動作原理，讓讀者理解何謂真正有效的強健——一種不依賴外在補充、能自我維持的身體狀態。適合對抗時間壓力、追求生活實質自由的中年及以上讀者，這是一本以科學為基、以實踐為導的身體自保手冊。

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