為什麼事情做不完，你還在滑手機？
目錄
- 01 不是所有的推遲行為都叫「拖延
- 01 拖延的核心是情緒，而不是效率
- 06 迅速減緩焦慮情緒的「三步法
- 01 沒有明晰的方向，改變很難發生
介紹
事情做不完，往往不是因為缺乏努力，而是因為你忽略了內在情緒的真實訊號。這本書不談時間管理，也不強調自律，而是深入剖析拖延背後的十五種深層動機——從怕失敗到對失控的焦慮，從完美主義的自我審判到即時滿足的強烈誘因。它揭示，「明天再做」其實是一種情緒自保機制，當你終於看見那個在焦慮中暫時離開的自己，改變才真正開始。書中提供具體且實用的策略，幫助讀者辨識情緒驅動的行為模式，並學習在不陷入自我批判的前提下，建立與「暫時離開」共處的智慧。適合任何在日常生活中常感焦慮、無法專注、對任務有強烈逃避感的讀者，無論是學生、職場人還是自我成長者，都能在這本書中看見自己，並找到不靠意志力，卻能持續行動的可能。
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