為什麼越重要的事越不想做？

目錄

• 星期一／Monday 打造遠離拖延的環境
• 訓練01：保持辦公桌的乾淨整潔
• 訓練02：收起那些耽誤正事的雜物
• 訓練03：遠離假裝努力的積極廢人
• 訓練04：讓自己的生活儘量規律化
• 訓練05：及時疏解內在的消極情緒
• 訓練06：多跟優秀自律的人在一起
• 星期二／Tuesday 設立有確實意義的目標
• 訓練07：用目標改變虛耗精力的狀態
• 訓練10：把大目標分解成小目標
• 訓練11：每天都要有可實現的目標
• 訓練12：列好實現目標的具體步驟
• 訓練13：有變動及時調整目標計畫
• 星期三／Wednesday 成為高效能的行動派
• 訓練14：改掉習慣性擔憂的毛病
• 訓練15：想做一件事立刻就行動
• 訓練16：對抗趨樂避苦的懶惰本能
• 訓練17：今天的事不要推到明天做
• 訓練18：克服虎頭蛇尾的三分鐘熱度
• 訓練19：討厭的事情也得認真做好

介紹

當你發現該做卻總在拖延，這不是懶，而是心在防禦。書中揭示，拖延背後深藏的是對失控的恐懼、對失敗的回避，以及對自身脆弱的不願被看見。作者以清晰的結構與實證性的行動設計，從環境營造到目標設定，從情緒疏解到習慣重建，提供一套可操作的防禦與轉化機制。適合任何在日常生活中被拖延困擾、渴望行動卻缺乏動力的讀者，無論是學生、職場工作者或自我成長者。這不僅是一本關於「如何做」的指南，更是一場對內在防禦機制的解構與重建，真正價值在於教導你：行動本身，才是對抗拖延最有力的語言。 主題會從核心觀點延伸到案例與應用，幫助讀者把重點連成可運用的理解路徑。 如果你關注拖延、防禦、失控、失敗，這本書能提供可持續套用的思考與行動框架。

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