跑步解剖書 第2版

目錄

• Chapter 1. 動作中的跑者
• Chapter 4. 足部與踝部
• Chapter 5. 腿部
• Chapter 6. 核心
• Chapter 7. 肩部與臂部
• Chapter 8. 胸部與背部
• Chapter 9. 防範受傷
• Chapter 3. 會影響表現的外在因素
• Chapter 2. 體能訓練的概念
• Chapter 10. 其他類型的體能訓練
• Chapter 11. 裝備與未來發展

介紹

當腳掌觸地的瞬間，身體的機械語言便展開：從足踝的微小調整，到大腿與核心的協同支撐，每一步都蘊含著關節承擔與肌肉動態的精密平衡。這本第二版專著以科學解析為基底，帶領跑者深入觀察跑步動作中各關節的受力模式與協同機制，不僅揭示腳掌觸地時的力學轉換，更解析肩、背、核心等部位如何維持穩定與效率。對於長期訓練卻頻傳傷勢的跑者而言，書中對受傷警示的系統性整理，提供了一種從「反應」轉向「預判」的體能思維。無論是專業訓練者或日常跑步者，這份對身體語言的細緻描摹，皆能成為理解自身動作、避免代價、提升長遠表現的關鍵參考。

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