The Anxiety Toolkit

目錄

• PART 1 | Understanding Yourself and Your Anxiety
• CHAPTER 1 | How Anxiety Works
• CHAPTER 2 | Understanding the Multidimensional You
• CHAPTER 3 | Your Goals
• PART 2 | Your Anxiety Toolkit
• CHAPTER 4 | Hesitancy
• CHAPTER 5 | Rumination
• CHAPTER 6 | Paralyzing Perfectionism
• CHAPTER 7 | Fear of Feedback and Criticism
• CHAPTER 8 | Avoidance
• PART 3 | Where to Next?
• CHAPTER 9 | Managing Your Anxiety vs. Living Your Life
• CHAPTER 10 | Areas Where People Get Tripped Up
• CHAPTER 11 | Liking Your Natural Self vs. Tolerating Your Natural Self

介紹

當焦慮如影隨形，這本實用指南提供一套不靠說教、僅以經驗為基的應對系統。作者 Alice Boyes, Ph.D. 以冷靜而具體的語言，拆解焦慮常見的思維模式——從猶豫到過度反思，從完美主義到逃避——並為每種反應設計可操作的日常工具，讓讀者能在不自我批判的前提下，重新認識自己的節奏與界限。書中強調「接納」而非「消除」，不鼓吹戰勝焦慮，而是引導人們學習與之共存，並在行動中重建對生活的掌控感。適合長期受思維困擾、習慣性拖延或過度追求完美的讀者，是一本能於日常中實踐、不誇張、不煽情的實用之書。它不提供速效解方，卻提供一種穩定的內在支點，讓你在不與自己對抗的狀態下，重新學習如何生活。

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