原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

目錄

• 1 原子習慣的驚人力量
• ︱法則1︱讓提示顯而易見
• 4 行為改變的過程始於覺察
• 5 開始一個新習慣最好的方法
• 6 激勵被高估了，環境往往更重要
• 7 自制力的祕密
• ︱法則2︱讓習慣有吸引力
• 8 如何讓習慣變得難以抗拒
• 9 家人與朋友如何形塑你的習慣
• 10 如何找出並解決壞習慣的成因
• ︱法則3︱讓行動輕而易舉
• 11 精通習慣由重複開始，而非完美
• 12 最小努力原則
• 13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延
• ︱法則4︱讓獎賞令人滿足
• 15 行為改變的基本原則
• 16 如何每天堅持好習慣
• 17 問責夥伴作用大

介紹

《原子習慣》以實證邏輯解構習慣形成的機制，揭示微小行動如何透過重複與自動化，逐步積累出巨大改變。書中提出四項核心法則——讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足——並強調環境設計遠比自我控制更關鍵。這不僅是一本關於習慣的書，更是對人類行為心理的精密觀察，適用於追求穩定成長的個人，無論是學生、職場專業者，還是希望改善生活品質的讀者。它不提供空泛鼓勵，而是提供可操作、可驗證的實踐框架，讓讀者能在不耗損意志力的前提下，建立可持續的行動軌跡。最終，書中所展現的不是「如何成功」，而是「如何讓成功自然發生」——一種從「做得到」到「做下去」的理性轉折。

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