福格行為模型（不較勁、不焦慮、不依賴意志力的行為公式，已被120000人成功驗證，讓“心想事成”像自來水一樣簡單，行為設計學創始人福格博士傾囊相授）

目錄

• 3要素齊備，行為才能發生
• 理解行為，就能影響行為
• 解決行為問題的3個步驟
• 用福格行為模型觀察世界
• 明明擁有動機卻還是無法改變的5個原因
• 明確願望與列出行為集群
• 行為匹配的3個誤區
• 焦點地圖
• 輕鬆找到你的黃金行為
• 實現“容易做”的3種方式
• 設計你的微習慣
• 生活中常見的3類提示
• 設計“對”的提示的3個步驟
• 在日程中找到最佳錨點
• “珍珠習慣”，管理壓力與焦慮

介紹

這是一部以科學方法解構行為改變的實證指南，聚焦於「動機、能力、觸發點」三個核心要素，提供一套不依賴意志力、不陷入焦慮的行動框架。書中揭示，人們常因誤判「行為與動機」的連結而失敗，真正的改變源自對「微習慣」的精準設計與環境提示的優化。無論是個人成長、職場效率，還是生活習慣的重塑，讀者都能透過「焦點地圖」與「錨點設計」，快速篩選出符合自身情境的「黃金行為」。這不僅是一套行動工具，更是一種對行為本質的冷靜觀察——改變不需強迫，只需正確的條件與適當的觸發，便能自然發生，如同呼吸般簡單而穩定。

這本書可以加入或移出你的本地閱讀清單，同時會記錄到最近開啟。