與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南

目錄

• 第一部分 了解你與你的焦慮
• 第一章 焦慮是如何運作的
• 第二章 了解多面的你
• 第三章 你的目標
• 第二部分 克服你的瓶頸
• 第四章 猶豫
• 第五章 反芻思考
• 第六章 使人停滯的完美主義
• 第七章 懼怕建議與批評
• 第八章 逃避
• 第三部分 下一步往哪裡走？
• 第九章 管理焦慮VS.過生活
• 第十章 容易絆住人們的地方
• 第十一章 喜歡自己的天性VS.忍受自己的天性

介紹

當完美成為一種自我要求，生活反而逐漸停滯——這本實用指南以冷靜而深入的觀察，帶領讀者進入焦慮的運作機制，辨識那些被忽略的內在訊號：猶豫、反芻、對批評的敏感，以及完美主義如何悄然綁架行動力。透過簡單、可操作的自我檢測工具，書中不僅揭示這些心理模式如何影響日常選擇，更提供具體途徑，幫助讀者區分「對生活有要求」與「對自己有苛責」之間的界限。適合長期受拖延、自我懷疑或情緒反覆困擾的讀者，無論是否曾接受心理諮商，都能在書中找到清晰的對話語言與實踐空間。這不是要你成為更高效或更優秀的人，而是教你在不完美中重新認識自己的價值，學習與焦慮共處，並在停滯中找回行動的節奏與生活的真實節拍。

這本書可以加入或移出你的本地閱讀清單，同時會記錄到最近開啟。