《蔡康永的情商課01：為你自己活一次》

目錄

• 3. 獨處，一點都不孤單，還很有趣
• 4. 當局者迷時，要祭出分身大法
• 6. 稱職的分身，不會讓你討拍取暖
• 10. 表達情緒，不是在展示權力
• 11. 快要失控前，拖時間冷卻一下
• 20. 別給情緒亂貼紅黑標籤
• 21. 用冰凍力，凍結熊熊怒火

介紹

在人際交鋒與情緒波動中，這本書提供一種不靠強壓、不靠否定的對話方式，教導讀者如何以「分身思考」的機制，與內在的焦慮、憤怒或自我懷疑建立溫和對話。它不提供情緒解決的速效公式，而是引導你學習在孤單時聽見自己的節奏，在情緒湧來前暫停、觀察、拖時間，像風吹過湖面，不急著掀起波浪。書中強調情緒的本質是訊息，而非敵人，學習不貼紅黑標籤，反而能更清晰辨識「被動反應」與「主動選擇」的轉折點。適合那些在日常生活中常被情緒拖累、渴望重建自我節奏的讀者，無論是處在職場壓力、家庭關係或自我價值的掙扎中，都能從這些溫和卻有力的實踐中，重新學習與自己共處的可能。

這本書可以加入或移出你的本地閱讀清單，同時會記錄到最近開啟。