你不爽，為什麼不明說？:四種致勝行為，帶他們走向世界頂尖之路

目錄

• 書封
• 代 序】無所不在的「被動式攻擊
• 1.正視壓抑的憤怒
• 生氣不是壞事，你也不是壞人
• 憤怒是演化而來的健康情緒
• 培養覺察憤怒的能力
• 2.釐清情緒底下的思維
• 對憤怒和其他感受的恐懼源自童年經驗
• 檢驗現實情況的三步驟
• 其他導致被動式攻擊的典型思考謬誤
• 拋開錯誤心念的操控
• 3.傾聽身體的訊息
• 正視情緒所傳達的訊息
• 壓抑憤怒的代價
• 未被消化和釋放的情緒，身體會記住
• 療癒受傷的內在記憶
• 與當下同在
• 正念靜心
• 和身體的知覺感受共處
• 誠實迎向內心的感受

介紹

當你心底翻湧著不滿卻選擇沉默，世界正悄然拿走你的能量。這本書不鼓勵壓抑情緒，也不強求控制怒氣，而是引導讀者在情緒升騰的瞬間，透過身體的覺察與內在感受的傾聽，辨識被掩蓋的真實訊息。作者安卓雅．布蘭特博士以臨床實踐為基礎，揭示壓抑憤怒如何衍生為被動式攻擊，並說明情緒背後的思維模式與童年經驗如何形塑當下的反應。書中強調「與當下同在」的正念實踐，教導讀者如何從退讓中走出，以清晰、誠實的對話重新建立關係與自我認同。適合長期處於關係緊張、情緒壓抑或自我懷疑的讀者，提供一種不帶判斷、僅以觀察為導向的內在轉化途徑，讓被掩埋的怨氣轉化為行動的動能，終能走向更具覺察與力量的未來。

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